A alimentação antes dos treinos

•  As principais refeições (almoço/jantar) devem ser realizadas até 4 horas antes do treino ou jogo.

• Almoço e jantar devem ser ricos em carboidratos: (arroz, macarrão, batata, aipim, etc..).e uma quantidade moderada de proteína: (carne, frango, peixe, leite e derivados, feijão, soja, ervilha, etc...)

• Pequenos lanches devem ser feitos aproximadamente 2 horas antes do treino.

• Os lanches devem conter carboidratos: pães, barras de cereais, futas, sucos, etc..

• Os lanches devem conter pouca proteína: (requeijão, queijo, frios, carne, etc..

• O consumo de água deve ser feito inclusive antes do treinos.

                                                                        Tudo Posso, Naquele Que Me Fortalece...